+49 (0) 7131 - 2756500
Individuelle Übungsprogramme für zu Hause
Regelmäßige Bewegung zwischen den Behandlungsterminen kann Ihnen dabei helfen, das in der Physiotherapie Erlernte sicher in Ihren Alltag zu übertragen.
Bei Bodylino erhalten Sie deshalb kein allgemeines Trainingsblatt mit beliebigen Übungen. Ihr persönliches Übungsprogramm wird an Ihre Beschwerden, Ihre Beweglichkeit, Ihre Belastbarkeit und Ihre individuellen Therapieziele angepasst.
Die Übungen werden verständlich erklärt und gemeinsam mit Ihnen durchgeführt, damit Sie zu Hause wissen, worauf Sie achten müssen.
Praxis Adresse:
Oststraße 78, 3. OG 74072 Heilbronn
BODYLINO PHYSIOTHERAPIE IN HEILBRONN
Was sind individuelle Übungsprogramme für zu Hause?
Ein individuelles Übungsprogramm unterstützt Sie dabei, Beweglichkeit, Kraft und Sicherheit auch zwischen den Behandlungsterminen gezielt zu fördern. Gemeinsam wählen wir passende Übungen aus, die verständlich erklärt werden und sich realistisch in Ihren Alltag integrieren lassen.
Ihre Vorteile auf einen Blick
THERAPIE IM ALLTAG FORTSETZEN
Die Übungen unterstützen Sie dabei, die während der Behandlung erlernten Bewegungen auch zwischen den Terminen regelmäßig anzuwenden.
PASSEND ZU IHREN ZIELEN ÜBEN
Sie erhalten keine beliebige Übungssammlung. Die Inhalte orientieren sich an Ihren Beschwerden, Ihrer Belastbarkeit und Ihrem persönlichen Therapieziel.
FORTSCHRITTE SCHRITTWEISE AUFBAUEN
Das Programm kann im Verlauf angepasst werden. Übungen werden erst dann erweitert oder erschwert, wenn die bisherige Ausführung sicher gelingt.
Für wenn ist individuelle Übungsprogramme geeignet?
- Bei eingeschränkter Beweglichkeit oder verminderter Muskelkraft
- Nach Verletzungen oder Operationen im Rahmen der Rehabilitation
- Bei wiederkehrenden Beschwerden im Rücken-, Schulter- oder Gelenkbereich
- Zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Bewegungssicherheit
- Zur Ergänzung einer physiotherapeutischen Behandlung
- Für Menschen, die aktiv an ihrem Therapieverlauf mitarbeiten möchten
- Für Übungen, die sich realistisch in den Alltag integrieren lassen
1. BESCHWERDEN UND ZIELE BESPRECHEN
Zu Beginn sprechen wir über Ihre Beschwerden, Ihre bisherige Belastbarkeit und die Bewegungen, die Ihnen im Alltag schwerfallen. Gemeinsam legen wir realistische Ziele fest.
2. ÜBUNGEN GEMEINSAM ERLERNEN
Die passenden Übungen werden Ihnen gezeigt und anschließend gemeinsam durchgeführt. Dabei korrigieren wir die Ausführung und erklären verständlich, worauf Sie achten sollten.
3. PROGRAMM AN FORTSCHRITTE ANPASSEN
Bei den folgenden Terminen besprechen wir, wie die Übungen zu Hause funktioniert haben. Je nach Entwicklung kann das Programm vereinfacht, erweitert oder neu aufgebaut werden.
Ein Übungsprogramm, das wirklich zu Ihrem Alltag passt
Ein gutes Übungsprogramm muss weder lang noch kompliziert sein. Entscheidend ist, dass die ausgewählten Bewegungen zu Ihren Beschwerden, Ihrer aktuellen Belastbarkeit und Ihren persönlichen Zielen passen.
Bei Bodylino erhalten Sie deshalb keinen allgemeinen Trainingsplan. Gemeinsam betrachten wir, welche Bewegungen Ihnen schwerfallen und was Sie im Alltag verbessern möchten. Anschließend wählen wir wenige, sinnvolle Übungen aus und führen diese zunächst gemeinsam durch.
Sie erfahren genau, welche Ausgangsposition richtig ist, wie die Bewegung ausgeführt wird und wie häufig Sie üben können. Mehr Wiederholungen sind dabei nicht automatisch besser. Wichtig ist eine saubere und kontrollierte Durchführung ohne unnötige Überforderung.
Das Übungsprogramm wird im Therapieverlauf regelmäßig angepasst. Werden Bewegungen leichter oder verändern sich Ihre Ziele, können Umfang und Schwierigkeitsgrad schrittweise erweitert werden. So entsteht ein verständlicher Plan, den Sie zuverlässig zu Hause umsetzen und sinnvoll mit Ihrer physiotherapeutischen Behandlung verbinden können.
Häufige Fragen
Wie wird mein persönliches Übungsprogramm erstellt?
Zu Beginn sprechen wir über Ihre Beschwerden, Ihre körperlichen Möglichkeiten und Ihre persönlichen Ziele. Anschließend wählen wir Übungen aus, die zu Ihrer aktuellen Belastbarkeit und Ihrem Alltag passen.
Wie viele Übungen enthält ein Übungsprogramm?
Die Anzahl richtet sich nach Ihrem Therapieziel und Ihrer verfügbaren Zeit. Häufig ist ein überschaubares Programm sinnvoller als eine lange Übungsliste. Wichtig ist, dass Sie die Bewegungen korrekt verstehen und regelmäßig durchführen können.
Wie oft sollte ich zu Hause üben?
Die Häufigkeit wird individuell festgelegt. Sie hängt von der jeweiligen Übung, Ihrer Belastbarkeit und dem Therapieziel ab. Halten Sie sich an die besprochene Dosierung und verändern Sie Wiederholungen oder Dauer nicht eigenständig zu stark.
Wie lange dauert eine Übungseinheit?
Eine Übungseinheit muss nicht besonders lang sein. Die Dauer richtet sich nach der Anzahl der Übungen und Ihrem aktuellen Leistungsstand. Ein kurzer, regelmäßig durchgeführter Plan kann im Alltag leichter umsetzbar sein als eine seltene und sehr lange Einheit.
Werden mir die Übungen vorher gezeigt?
Ja. Die Übungen werden Ihnen persönlich erklärt und gemeinsam mit Ihnen durchgeführt. Dabei achten wir auf die Ausgangsposition, den Ablauf und eine kontrollierte Bewegung.
Brauche ich Trainingsgeräte für zu Hause?
Nicht unbedingt. Viele Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit einfachen Gegenständen wie einem Stuhl, einer Wand oder einem Handtuch durchgeführt werden. Falls ein Hilfsmittel sinnvoll ist, besprechen wir dies vorher mit Ihnen.
Dürfen die Übungen anstrengend sein?
Eine Übung darf abhängig vom Trainingsziel anstrengend sein, sollte jedoch kontrolliert ausführbar bleiben. Die Belastung wird so gewählt, dass sie zu Ihrem aktuellen Zustand passt.
Was soll ich tun, wenn während einer Übung Schmerzen auftreten?
Brechen Sie die Übung zunächst ab, wenn neue, starke oder deutlich zunehmende Schmerzen auftreten. Notieren Sie, bei welcher Bewegung die Beschwerden entstanden sind, und besprechen Sie dies beim nächsten Termin mit uns.
Wird das Übungsprogramm später angepasst?
Ja. Das Programm kann entsprechend Ihrer Fortschritte verändert werden. Übungen lassen sich vereinfachen, erweitern oder durch passendere Bewegungen ersetzen.
Kann ich Übungen aus dem Internet zusätzlich durchführen?
Allgemeine Übungen aus dem Internet passen nicht automatisch zu Ihrer Diagnose und Belastbarkeit. Besprechen Sie zusätzliche Übungen am besten vorher mit Ihrer behandelnden Therapeutin oder Ihrem behandelnden Therapeuten.
Brauche ich eine ärztliche Verordnung?
Individuelle Übungsprogramme können Bestandteil einer ärztlich verordneten physiotherapeutischen Behandlung sein. Ob eine Beratung auch als Selbstzahlerleistung möglich ist, klären wir gerne persönlich mit Ihnen.
Was soll ich zum Termin mitbringen?
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Schuhe und, falls vorhanden, Ihre ärztliche Verordnung sowie relevante medizinische Befunde mit.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Wenn das Übungsprogramm Bestandteil einer gültigen ärztlich verordneten physiotherapeutischen Behandlung ist, richtet sich die Kostenübernahme nach den Bedingungen Ihrer gesetzlichen oder privaten Krankenversicherung. Eine mögliche Zuzahlung richtet sich nach den gesetzlichen Vorgaben.